【ポーズをキープする】
今回も、呼吸法、とんで跳ねて、ウォーミングアップからかなりの運動量。
子どもたちのパワーのすごいこと！！！！！！
「あれやりたい！」「こうするのはどう？！」アイデアが出るので、
楽しい気持ちに比例するように運動量も上がっていきます。
さて、そんなみなさんですが、ポーズをキープしている間は、「動きが止まり」ます。
正座でおでこを床につけてからだの力を抜くポーズや、前屈で足の間から逆さの世界をのぞいたり、甲羅に入った亀さんなど。。
大人に比べて筋骨格が未発達であることを考慮して、キッズヨガでは長い時間、ポーズを継続することはしませんが、
身体感覚を楽しむような感じでやってみます。
これらを繰り返し行っていくことで、柔軟性や集中力を促すほか、動と静の切り替え(メリハリ)は、自律神経、カラダと心のバランスを整えていくことにもつながります。
【亀のポーズ】🐢
足裏を合わせて、膝を左右に開いたら、すこし足を前にずらしてかかとを遠ざけ、前屈します。
余裕があれば、足首の下から手首を通し、手で足の甲を包みます。
＊最後に頭の力を、ダラーんとぬいて、上半身を楽にします
＊ゆったり呼吸ができるところでポーズをキープしてみましょう
＊足の付け根から前屈すると効果的です
＊股関節を柔らかくし、気持ちを落ち着かせてくれるポーズです
🌈ワンポイントアドバイス🌈
お子さんと向き合って、このポーズをとり、おでこをくっつけると…
うふふふふ❤️と、なります。
🌷今後の予定🌷
・9期 3/21(金) 14:15~15:05
・2025年度 1期 4/18(金) 13:30〜14:15、4/25(金)14:15〜15:05